| |
|
|
| |
STEP
Een les waarbij verscheidene pasjes worden gecombineerd tot een leuk dansje. Heel goed voor de conditie.
BBB
Borst, Billen, Buik! Rugvriendelijke oefeningen met het accent op het verstevigen van de klassieke ‘probleemzones’. Met of zonder gewichtjes, rekkers, steps,…Deze oefeningen vereisen niet veel coördinatie, noch conditie. Dus iedereen kan starten met een BBB!
BUIKSPIEREN
Enkel buikspieren komen hier aan bod: rechte, schuine, bovenste, onderste, zijkantjes, taille,...
BODY&MIND
Een fitness work-out met een mix van tai chi, yoga en pilates. Verschillende houdingen worden aangeleerd met als doel harmonie te vinden tussen lichaam en geest. Het lichaam wordt er steviger, krachtiger en leniger door. Voor iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd of geslacht.
XCO
In deze nieuwe les wordt gebruik gemaakt van de Xco-trainers. De met grit gevulde buizen zorgen ervoor dat je bij elke beweging een extra, veilige belasting krijgt op je spieren. Zo werk je intensief op de 'core' (korset van buik- en rugspieren), train je arm- en schouderspieren, verbeter je stabiliteit en coördinatie. Xco-shape is geschikt voor beginnende en gevorderde sporters, voor mannen en vrouwen.
SPORTEN MET DE XCO-TRAINER BETEKENT:
spierversteviging; figuurverbetering; conditietraining; verbranding calorieën, stabiliteit en flexibiliteit; fantastische core training; verbetering lichaamshouding en vooral heel veel fun!
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
UURROOSTER vanaf 19/09/2011
|
![]() |
| | Weekdag | Tijdstip | Inhoud les |
|
| Maandag | 9u30 -10u30 | Fit mix |
|
| | 19u-20u | Step |
|
| | 20u-21u | XCO BBB |
|
| Dinsdag | 19u-19u30 | Body Workout |
|
| | 19u30-20u | Buikspieren |
|
| | 20u-21u | Zumba |
|
| Woensdag | 19u-20u | Fitball BBB |
|
| | 20u-21u | Hit&move |
|
| Donderdag | 9u30-10u30 | BBB |
|
| | 19u-20u | Figuurtraining |
|
| | 20u-20u30 | Buikspieren |
|
| | 20u30-21u30 | Hit&move |
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
RESERVATIE
|
![]() |
- Maximum een uur vooraf kan er telefonisch een kaartje gereserveerd worden. - Wij nemen stipt een uur vooraf de telefoon op, het heeft geen zin om vroeger te bellen. - Er kunnen slechts tweer kaartjes per telefoon gereserveerd worden. - Leden die komen sporten vroeger dan een uur voor aanvang van de les kunnen 1 kaartje reserveren. - Leden die na het eerste uur nog een uur willen meedoen, kunnen een kaartje komen afhalen na afloop van het eerste uur.
De groepslessen gaan door vanaf 5 deelnemers.
Ieder lid kan aan alle groepslessen deelnemen.
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
| |
FIGUURTRAINING
60 min. spierverstevigende oefeningen voor benen, rug, schouders, armen, buik en borst. Hierbij maken we gebruik van een barbell (staaf) met wisselende gewichten. FITBALL
Dit is een variant van BBB waarbij we gebruik maken van een fitball met als doel het verbeteren van de rug, buikspieren en bekkenbodemspieren. Alsook worden de klassieke BBB spieren meegetraind: borts, buik en billen! BODY WORKOUT Een workout van 30 min met de nadruk op conditie. Eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. FIT MIX Een mix van 30min. Zumba, aerobic, Xco, vetverbranding en 30. buikpieren, BBB,... Zowel conditie als spierversteviging komt in deze les aanbod. Dit is een ideaele les voor beginnner! ZUMBA Zumba is het hipste, snelst groeiende fitnessprogramma wereldwijd! "Zumba" betekent letterlijk "snel bewegen en plezier hebben" en dat geeft precies aan waar deze training voor staat! Zumba combineert de meest effectieve oefeningen met de exotische ritmes van Latijns-Amerikaanse muzieksoorten als salsa, merengue, cumbia, samba, calypso, reggaeton en hiphop. De opzwepende muziek en de leuke bewegingen zorgen ervoor dat je niet eens door hebt dat je bezig bent met een geweldige training! Je verstevigt uw buikspieren, taille en je verbruikt veel calorieën.
|
|
|
|
| |
|
|
|