Wat is een sauna ?
De oorsprong van de sauna vinden we terug in Finland. De eerste sauna’s waren slechts kuilen in de helling van een heuvel. Deze werden in eerste instantie gebruikt als onderdak gedurende de koude wintermaanden. In deze kuilen werden stenen opgewarmd tot ze gloeiend heet waren waarna en er water overheen werd gegooid waardoor er nog meer warmte (stoom) werd afgegeven. Zo is het principe van de sauna ontstaan.
In de moderne tijd van nu is een sauna een ruimte waar de omgevingstemperatuur wordt verhoogd zodanig dat ons lichaam gaat zweten. De temperatuur van een sauna kan oplopen van 85 tot 100 graden Celsius. Omdat de lucht er extreem droog is kan ons lichaam deze temperatuur gemakkelijk verdragen en tevens aangenaam ervaren. Hoe hoger je ligt op de banken hoe hoger de temperatuur.
Waarom een sauna nemen ?
Het nemen van een sauna zorgt niet alleen voor ontspanning en het laten wegvallen van stress, het zorgt tevens ook voor je gezondheid. Het regelmatig nemen van een sauna verhoogt je afweermechanisme tegen verkoudheden, griep en andere infecties. Je huid krijgt een grondige zuiveringsbeurt, waardoor ze zacht en soepel aanvoelt. Verder wordt ook de doorbloeding gestimuleerd waardoor je hart een extra impuls krijgt. De warmte heeft bovendien ook een positief effect op de gewrichten en weefsels. Ook mensen met astma hebben baat bij het nemen van een sauna.
Hoe gaan we te werk bij het nemen van een sauna?
Wanneer je optimaal wilt genieten van een sauna dienen er uiteraard enkele regels gevolgd te worden.
In principe is het noodzakelijk om helemaal naakt in een sauna te gaan. Alleen dan kan je lichaam de warmte optimaal opnemen en wordt het zweet niet vastgehouden. Badkledij in een sauna is niet hygiënisch, het verhinderd ook het zweten waardoor je lichaam niet kan afkoelen. Uiteraard nemen we wel een handdoek mee om op te zitten of liggen.
Bij het nemen van een sauna respecteren we volgende punten:
Bij aanvang, een douche nemen en je volledig wassen met zeep. De hygiëne is belangrijk voor jezelf
en voor de andere badgasten.
Daarna droog je je volledig af. Een droge huid gaat sneller zweten.
Nu ben je klaar om de saunacabine binnen te gaan. Je gaat liggen of zitten op je badlaken.
Rechtstreeks gaan zitten of liggen op het hout is niet hygiënisch en tevens ook veel te warm. Nu blijf je gedurende 10 à 15 minuten in de sauna. De zandloper duidt aan hoelang je al binnen bent.
(uiteraard mag je de sauna ook vroeger verlaten)
Indien je plat gelegen hebt is het aangewezen van de laatste 5 minuten terug rechtop te zitten om je bloedsomloop terug op gang te brengen.
Na het verlaten van de sauna neem je een koude douche. Zo wordt je verwarmde lichaam terug afgekoeld en komt je hartslag terug op ritme.
Vervolgens is het tijd om tot rust te komen. Er zijn ligbedden en lectuur ter beschikking. 15 minuten rust is het absolute minimum om je lichaam terug tot rust te laten komen.
Na de rustperiode kan je deze cyclus nogmaals herhalen of neem je een stoombad.
Wat is een stoombad?
De oorsprong van het stoombad of de hammam vinden we terug uit de Arabische wereld. In Arabische landen zijn ze veelal onderdeel van de religie en zijn te terug te vinden de vele badhuizen. In die badhuizen worden ze hamam genoemd.
Een stoombad is een ruimte waarin stoom geproduceerd wordt, zodat het er bijzonder warm wordt. Het lijkt een beetje op een sauna maar doordat de vochtigheidsgraad er stukken hoger is dan in een sauna is het er minder warm in graden maar voelt het er toch even warm aan.
Door middel van technische voorzieningen wordt de luchtvochtigheid er zo hoog gebracht dat er mistvorming ontstaat doordat het dauwpunt overschreden wordt.
De temperatuur van een stoombad bevindt zich rond de 50 graden Celsius. De warmteoverdracht naar het menselijke lichaam vindt plaats door het vrijkomen van condensatiewarmte op de huid. Voor iedere liter water die op de huid condenseert komt 650 Watt aan warmte vrij. Daardoor voelt het ook erg warm aan in een stoombad.
Waarom een stoombad nemen?
Een stoombad zorgt er niet enkel voor dat je heerlijk kan ontspannen na een drukke dag, het heeft tevens een heilzame werking op je luchtwegen. Ben je verkouden, heb je last van hooikoorts, slijm of andere aandoeningen aan je luchtwegen, het stoombad werkt als een pot heet water van vroeger waarover men ging dampen. In ons stoombad wordt er ook nog eens eucalyptus toegevoegd wat bijdraagt tot de heilzame werking.
De stoom zorgt er ook voor dat onze poriën geopend worden waardoor onze huid zachter en schoner wordt.
Het zweten in stoom activeert onze celstofwisseling, de bloedvaten verwijden wat een betere doorbloeding tot gevolg heeft waardoor ook onze zuurstoftoevoer verhoogd wordt.
Hoe gaan we te werk bij het nemen van een stoombad?
Net als bij een sauna is het aangeraden om naakt een stoombad te nemen. Door de warme stoom zou de badkledij te warm krijgen waardoor we ons zouden kunnen verbranden. Uiteraard nemen we wel een handdoek mee om rond ons middel te doen of om op te gaan zitten.
Bij het nemen van een stoombad worden volgende regels in acht genomen:
Bij aanvang nemen we een douche en wassen we ons met zeep. Ook hier is hygiëne heel belangrijk zowel voor jezelf als voor de andere badgasten.
Vervolgens drogen we ons volledig af en gaan we binnen in de stoomcabine. Probeer minstens 10 à 15 minuten in het stoombad te blijven. Uiteraard mag je er vroeger uitkomen of langer blijven.
Ook bij het verlaten van het stoombad nemen we een koude douche en is het aan te raden van enkele mintuutjes te gaan rusten in één van onze relaxruimtes.