Voor wie is fitness bestemd?

Het maakt niet uit of je iemand bent die reeds heel wat sportervaring en dus een goede conditie heeft of je iemand bent die nog nooit gesport heeft in zijn hele leven. Voor iedereen wordt er een programma op maat gemaakt. Ook mensen met gezondheidsproblemen waardoor het sporten moeilijk wordt kunnen bij ons terecht. Er wordt steeds voor een passende oplossing gezorgd.

Wat is er allemaal te vinden?

We kunnen het fitnesscentrum onderscheiden in de beneden- en de bovenverdieping. Beneden in de zaal staan alle toestellen waar individueel getraind kan worden. Enerzijds de cardiotoestellen (fiets, loopband, crosstrainer, enz…) en anderzijds de krachttoestellen. Verder beschikken we ook nog over enkele losse gewichten voor degenen die zich wat meer willen toespitsen op krachttraining. Deze zijn weliswaar beperkt gehouden omdat we ons toch ook wat willen distantiëren van bodybuilding.

Mensen met rugklachten kunnen terecht op de bankjes ontwikkeld door Dr. Wolff om de buik- en rugspieren te trainen (back solution serie).

Het laatste toestel die beneden te vinden is, is de Body Coach. Dit is ook wel gekend als de trilplaat. Uitstekend geschikt voor spierversteviging en krachttraining! Voor meer uitleg kan je elders op deze website terecht.

Op de bovenverdieping vinden we de twee zalen waar de groepslessen gegeven worden. De ene zaal is geschikt voor (step) aerobic, BBB, figuurtraining, enz… de andere dient voor cycling waar 25 fietsen op je staan te wachten.

Achter de twee kleedkamers vinden we de twee relaxruimtes. Wat is er heerlijker dan na een inspanning een relaxerend stoombad of sauna nemen en zo alle verzuring uit je lichaam te voelen weglopen? In de gemengde relaxruimte beschikken we over een sauna en stoombad maar voor de dames is er ook een aparte sauna voorzien.   

Waarom fitness bij ons?

Hier kunnen we verschillende voordelen opsommen.

Je kan hier genieten van een gemoedelijke en persoonlijke sfeer. Heb je er genoeg van om het zoveelste nummer te zijn in je sportclub dan ben je bij ons aan het juiste adres. De trainers staan steeds open voor een sociale babbel. Het hoeft maw niet steeds over sporten, diëten of presteren te gaan. Alles wat een mens bezighoudt kan hier aan bod komen. Jaarlijks worden er ook nog eens een uitstap en andere activiteiten georganiseerd waar de band tussen de leden en de medewerkers nog beter kan gesmeed worden. In het verleden was dit oa een barbecue, een brunch, een weekend naar de Mont Ventoux en naar de Ardennen...

Liefhebbers van design komen hier ook aan hun trekken. Wat de inrichting betreft is Fitness De Weerdt een echte uitblinker. Het centrum kan de vergelijking met een hippe club gemakkelijk doorstaan. Er is bijzonder veel aandacht besteed aan de vormgeving van zowel de trainings-als relaxruimte als de bar. Dit alles vormt een prachtig geheel en zorgt ervoor dat Fitness De Weerdt een waar unicum is in zijn branche.

Liefhebbers van groepslessen zullen hun keuze voor Fitness De Weerdt zich zeker niet beklagen. Niet alleen bieden we een ruime keuze van lessen aan maar beschikken we ook over enkele van de beste lesgevers (zie medewerkers). Als cycling meer je ding is dan kunnen we met plezier meedelen dat de lessen elke avond door een andere lesgever gegeven worden. Elk heeft zijn eigen (muziek)stijl. Voor elk wat wils dus!

Misschien wel de belangrijkste reden om te kiezen voor Fitness De Weerdt is de uitstekende persoonlijke begeleiding die je krijgt. Iedereen die ervoor kiest om individueel te trainen op de cardio-en krachttoestellen krijgt een persoonlijk schema waardoor hij of zij steeds op zijn of haar eigen niveau traint. Voor een constante begeleiding maken we gebruik van het computerprogramma Fitlinxx. Op die manier kan je zelf je trainingen en dus je vorderingen bijhouden. In samenspraak met de trainer kan er aan de hand van die resultaten bekeken worden of het trainingsschema moet aangepast worden. Fitness De Weerdt is één van de weinige fitnesscentra in België die dit programma gebruikt en dit zowel voor de cardiotoestellen als de krachttoestellen. Gedaan met alle papieren om je training bij te houden. Gewoon een code intikken en het trainingsschema komt op het toestel tevoorschijn. Bij de krachttoestellen zie je waar je moet zitten (instellingen zitje), het gewicht waarmee je moet trainen en via een balkje wordt de ideale beweging aangegeven zodat het praktisch onmogelijk wordt je nog te forceren.

Hoe gaan we te werk?

Voor mensen die enkel groepslessen volgen is dit vrij éénvoudig. Elke les staat los van de ander zodat het altijd mogelijk is om in te springen. Reservatie is enkel nodig voor cycling. Vermits we slechts over 25 fietsen beschikken is het een zaak van er snel bij te zijn (zeker in de wintermaanden). Reserveren kan 1 uur voor aanvang van de les, dit zowel hier ter plaatse of telefonisch. Er kunnen maximum 2 fietsen per persoon voorbehouden worden.

Indien je individueel wil trainen op de cardio- en krachttoestellen beneden wordt er een eerste afspraak vastgelegd op het moment van inschrijving. Voor een goede gang van zaken is dit nodig omdat we ongeveer een uur bezig zijn met de eerste initiatie. Deze eerste initiatie bestaat uit: een intakegesprek, een fietstest en het aanleren van hoe het werken met de code op de verschillende toestellen.

Bij het intakegesprek wordt er naar de medische achtergrond en naar de doelstellingen gevraagd. Met die gegevens wordt er rekening gehouden bij het opstellen van het trainingsprogramma. Zeker de medische achtergrond is van groot belang. Indien we weten of iemand bv. momenteel een lichte blessure heeft waardoor hij/zij beperkt is in beweging of net een operatie achter de rug heeft, kunnen we de toestellen aan de hand daarvan aanpassen zodat hij/zij zich zeker niet forceert.

Om de conditie te testen maken we gebruik van 2 testen. De eerste is de ‘Astrand’-test. Dit is een korte, submaximale, aerobe inspanningstest die op een fiets afgelegd wordt. Men hoeft dus zeker niet tot het uiterste te gaan wat maakt dat hij voor iedereen geschikt is (ook voor degenen die ervan overtuigd zijn dat ze ‘geen conditie’ hebben…). Op het einde van de test wordt op basis van de hartslag een schatting gemaakt van de maximale zuurstofopname. Zo krijgt men een beeld van de conditie aangezien een goede conditie overeenkomt met een grote maximale zuurstofopname.

De tweede test die we eventueel (= naar keuze) afnemen is een maximale test. Dit betekent dat men fietst tot men niet meer kan. Dan kijken we niet zomaar naar de maximale hartslag maar eerder naar het verloop. Op basis van de curve die we verkrijgen kunnen we de ideale trainingszone bepalen. Dit zijn de 2 hartslagen waartussen men moet blijven tijdens de training wil men resultaat behalen want zoals je zelf weet, zijn niet alle inspanningen gelijk…

Na verloop van tijd (afhankelijk van de regelmaat waarin men komt) wordt er een evaluatie gedaan van de trainingen. Dit doen we aan de hand van een tweede test. Dit is volledig vrijblijvend. Zowel de ‘Astrand’test als de maximale test kunnen hiervoor dienen. Op basis van de resultaten die we dan krijgen kunnen we concluderen of iemand al dan niet goed bezig is en eventueel aanpassingen aanbrengen aan het trainingsschema. Uiteraard kan er in de periode dat men aan het trainen is ook aanpassingen gedaan worden. Men hoeft niet persé te wachten tot een evaluatie, daarom is er steeds een trainer aanwezig.